스위치온 다이어트 4주차 완료

어제부로 스위치온 다이어트 4주를 모두 마쳤다! 4주차는 근육양이 늘었는지 줄었는지 알 수 없어서 3주차 플랜을 한번 더 했다.

결과적으로 52.2kg 으로 마쳤다. 시작 할 때 54kg이었으니 1.8kg를 감량한 셈이다.

스위치온 다이어트 하는동안 몸무게 변동이 별로 없어서 몸무게는 무시하고 식단과 운동을 열심히 하며 식습관과 눈바디에 집중했다.

4주 언제 하나 싶었지만 시간이 정말 빨리 지나가고, 덕분에 얻은게 정말 많다.
건강한 식습관, 무의식적으로 먹는 단당류의 간식, 빵 섭취도 줄였다. 운동도 하게 됐고
얼굴에 피지량이 줄어서 뾰루지도 안나고 얼굴 빛이 환해졌다.
생리 전 마다 초콜릿을 왕창 먹으며 2키로씩 찌고 빠지던 것도 이번 달엔 없다. 물론 이번주에 단게 너무 당겨서 도넛 한개 정도 먹고 바로 24시간 단식하기도 했다.

이제는 3-4주 정도 유지기를 더 가지면서 건강하게 지내려 한다. 건강하게 먹는데 스트레스가 없었고 오히려 당근라페나 후무스 같은 맛있는 음식도 알게 되었다.

조만간 한국에 놀러가서 인바디를 사와서 또 한번 다시 제대로 해보고 싶다!