같이해요🙌플랭크챌린지

퇴행성디스크로 만성요통을 앓고 있는 김씨
그러다 이번에 재채기 한번에 허리가 왕창 다시 무너지면서 혹시나 예전처럼 못 걷는 상태로 돌아가면 어쩌나.... 하다가

우연히 정선근 교수님이 유퀴즈에 나온 걸 발견하고 유튜브 채널에 들어가봤다.
그리고 허리에 좋은 운동으로 플랭크를 추천해주셔서 플랭크를 시작했다.

힙으뜸 유튜브 영상보면서 꾸준히 일주일 정도 했다. 물론 나는 10초씩만 할 수 있었지만 그래도 계속 해나갔다.

꾸준히 하다보니 조금씩 늘면서 지금은 40초는 가뿐하게하고 1분부터 너무 힘들다. 그래도 1분이나 하다니 스스로 대견하다 :)

2주 정도 꾸준히 하니 1분에 도달했다.
목표는 3분! 계속 하다보면 언젠가 3분도 할 수있겠지! 느는 시간이 눈으로 보이니까 할맛이 난다. 근손실...!!! 막 이런 개그 보면 이해 못하고 그랬는데 지금은 플랭크 하루쉬면 40초까지 다시 힘들어지는게 느껴져서 정말 매일 하려고 노력중!

플랭크는 시간없어서 못한다는 핑계 댈 수 없는 운동이라 12시간 일하고 와서도 매트 깔 고 1분 하고 잔다. 😂
쉬는날엔 1분씩 세 번 정도 한다.

이렇게 플랭크를 하다보니 허리통증이 사라졌다. 코어가 약해서 허리 아프신 분들 플랭크하세요🙏🙏

또용댐 빨리 플랭크 하세요