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나의 스위치온 다이어트 3일차 후기(54kg->52.5kg) 단백질쉐이크 추천 갑자기 하게 된 스위치온 다이어트 시작하기로 한 계기는, 갑자기 문득 이러다가 대사이상이 올 것 같은 예감이 들었다. 아침에 일어나는게 너무 힘들고, 만성피로에 먹고나면 식곤증이 너무 심해서 이러다가 단뇨병이 오면 어떡하나 하는 생각이 들었다. 운동 하나도 안하고 단음식을 너무 좋아하고 단백질 섭취를 잘안하는 생활습관을 고쳐야 할 것 같았다. 그래서 그냥 갑자기 시작함! 1일차 (아침 공복 몸무게 54kg) 전날 밤 하필 잠을 제대로 못자고 비몽사몽한 상태로 커피도 못마시고 단백질 쉐이크 4번 마시며 12시간 근무하려니 정말 죽을 맛이었다... 플레인 요거트 간식 허용 된다고 해서 그거라도 사먹으려 했으나 플레인 요거트가 구내 매점에서 팔지 않아서... 정말 딱 단백질 쉐이크 4번과 물만 마셨다. 2일차.. 2024. 10. 30.
스위치온 다이어트 정리 4주 건강 다이어트 1주차 첫 3일간 하루 단백질 쉐이크 4번 섭취 배고프면 채소, 플레인 요거트, 두부, 유산균 섭취가능 단백질 쉐이크 섭취 이유? 단식 동안 근육손실을 막기위해 단백질 보충. 위장관을 쉬게 해서 단식의 효과내기. 단백질은 소화하기 힘든데 쉐이크를 먹음으로써 소화흡수를 쉽게 한다. 4일차 부터 밥과 함께 점심 1끼 일반식 밥을 제공하는 이유?? 탄수화물을 계속 끊게 되면 근손실을 막을 수 없음. 점심 일반식(밥, 채소, 단백질 반찬) 하루 3번 단백질 쉐이크 ❌설탕, 밀가루, 과일 섭취 금지 2주차 점심 일반식 (잡곡밥 포함, 채소, 단백질) 저녁 탄수화물 제외한 채소, 단백질 식사 아침, 오후 간식으로 단백질 쉐이크 2주차부터 견과류, 콩 허용 일주일 중 하루 24시간 단식(지방을 더.. 2024. 10. 30.
발리 여행에 필요한 모든 것 발리 도착 비자 https://evisa.imigrasi.go.id/ The Official Indonesian e-Visa WebsiteIndonesian e-Visa, This application is used for the issuance of e-Visa for foreigners who will enter Indonesiaevisa.imigrasi.go.id:443회원가입 따로 할 필요없이 게스트로 결제했다. 여권 스캔만 하면 1초컷으로 바로 통과할 수 있어서 무조건 추천! 전자세관신고 https://ecd.beacukai.go.id/도착 이틀 전에 할 수 있으므로 미리 하고 오는 게 좋다 큐알만 보여주면 바로 통과! Health pass https://sshp.kemkes.go.id/ SSH.. 2024. 10. 3.
돌로미티 비오는 날 비오면 뭐하죠? QT Terme Dolomiti 돌로미티 테르메 이탈리아 로컬친구가 돌로미티가는데 최소 일주일은 가야 된다고 해서 도대체 산에서 뭐 그렇게 할게 많다고 그렇게 오래가는건가 했다. 친구한테 어느 한국 블로거는 돌로미티 2박3일이면 충분하다는데? 했다가나중에 돌로미티에 직접 와보니 산에 둘러싸인 곳이라 날씨가 변화무쌍하며 비오는날에는 정말 할게 없는 것이었다... 비오는 날도 감안해서 여행날짜를 길게 와야합니다. 3박 4일 스위스 가서 비만 보고 온 사람인데 이걸 까먹었군요...! 그래서 돌로미티에서 비오면 뭐해야 하나요? 낫띵 🥲🥲🥲 윈터캐빈에만 있기 뭐해서 QT tereme dolomiti 가기로 했음... 미리 예약할걸.. 당일예약하려고 보니 싼 가격대의 시간은 풀부킹이고 ㅠㅠ 전날 밤보다 가격도 올랐네. 비오는날 사람들 마음이 다 똑같을 텐데 미리.. 2024. 9. 29.
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