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스위치온 다이어트 3주차 후기 사실 몸무게 변화가 크게 없다. 인바디를 못 재봐서 속내는 어떻게 달라졌는지 모르지만 눈바디는 달라졌다. 살빼는데 목적이 있었다면 실망도 컸겠지만 사실 얻은게 참 많다. 스위치온 다이어트를 하면서 내가 먹는것에 대해 더 알게되고, 건강한 식단을 챙겨먹고, 당탄수화물 중독에서 벗어났다. 정말 너무 신기하게도 신체활력이라는걸 느끼고, 낯빛이 환해졌다. 카페인 충전없이도 피곤함을 느끼지 않아서 근무 중에 항상 마셨던 블랙티도 끊게 됐다. 또 오후 세시쯤엔 나른해져서 간식/단 음식을 갈망했었는데 그렇지도 않다. ’당떨어졌다‘는 생각조차 최근엔 한 적이 없다. 또 24시간 단식도 하면 할 수록 몸이 적응을 하는 건지 처음엔 18시간, 20시간으로 차차 늘리면서 단식도 힘들지 않아졌다. 몸무게 차이가 별로 없고 근.. 2024. 11. 20.
스위치온 다이어트 2주차 24시간 단식 후기(-0.1kg감량 52.4kg) 스위치온 다이어트 2주차 오늘은 8일차로 탄수화물 없이 저녁밥도 먹을 수 있지요. 공복 몸무게(52.3kg) 역시 늦게 일어나니까 14시간 공복이 쉽군요. 11시쯤 단백질 쉐이크 점심으로 닭가슴살 미역국+퀴노아밥닭가슴살 미역국 진짜 맛있었고 미역 덕분에 포만감 최고! 쉬는날 자주 먹어야지! 재료도 미역, 닭가슴살, 간장, 마늘, 소금 끝! MSG 안넣었는데도 정말 맛있었다. 국물은 다섯 숟가락 정도 먹었다... 국물..😢 그리고 간식으로 먹은 Kvarg! 이거 또한 그릭요거트 같은 요거트인데 스웨덴요거트! 어이없게 이 블루베리맛 kvarg가 맛없는 플레인요거트보다 탄수화물(당류)가 훨씬 적어서 배신감이...!!! 먹고 보니 왜 박용우 선생님께서 플레인을 먹으라고 하는지 알겠습니다... 오랜만에 단 거 먹.. 2024. 11. 4.
나 볼려고 포스팅하는 운동 유튜브 https://youtu.be/jSHEjB_3sRA?si=RHFQc3o_9z2rJZ3f https://youtu.be/kH8KYbBmVyQ?si=xqT9QpKUKPCIwrlK 2024. 11. 3.
나의 스위치온 다이어트 후기 4-7일차 1주일 후기(-1.5kg 감량) 나의 스위치온 다이어트 3일차 후기(54kg->52.5kg) 단백질쉐이크 추천 - https://kimikomikini.tistory.com/m/222 나의 스위치온 다이어트 3일차 후기(54kg->52.5kg) 단백질쉐이크 추천갑자기 하게 된 스위치온 다이어트 시작하기로 한 계기는, 갑자기 문득 이러다가 대사이상이 올 것 같은 예감이 들었다. 아침에 일어나는게 너무 힘들고, 만성피로에 먹고나면 식곤증이 너무 심kimikomikini.tistory.com 4일차부터 점심을 먹을 수 있어서 퀴노아밥이랑 닭가슴살 브로콜리 점심 도시락을 만들었다. 잡곡밥을 먹어야하는데 집에는 백미만 있는터라 좋은 곡식이라 불리는 카무트난 프리케를 구매하고 싶었으나 주변 슈퍼마켓에선 팔지 않길래 퀴노아를 사봤다. 퀴노아 밥 짓.. 2024. 11. 2.
나의 스위치온 다이어트 3일차 후기(54kg->52.5kg) 단백질쉐이크 추천 갑자기 하게 된 스위치온 다이어트 시작하기로 한 계기는, 갑자기 문득 이러다가 대사이상이 올 것 같은 예감이 들었다. 아침에 일어나는게 너무 힘들고, 만성피로에 먹고나면 식곤증이 너무 심해서 이러다가 단뇨병이 오면 어떡하나 하는 생각이 들었다. 운동 하나도 안하고 단음식을 너무 좋아하고 단백질 섭취를 잘안하는 생활습관을 고쳐야 할 것 같았다. 그래서 그냥 갑자기 시작함! 1일차 (아침 공복 몸무게 54kg) 전날 밤 하필 잠을 제대로 못자고 비몽사몽한 상태로 커피도 못마시고 단백질 쉐이크 4번 마시며 12시간 근무하려니 정말 죽을 맛이었다... 플레인 요거트 간식 허용 된다고 해서 그거라도 사먹으려 했으나 플레인 요거트가 구내 매점에서 팔지 않아서... 정말 딱 단백질 쉐이크 4번과 물만 마셨다. 2일차.. 2024. 10. 30.
스위치온 다이어트 정리 4주 건강 다이어트 1주차 첫 3일간 하루 단백질 쉐이크 4번 섭취 배고프면 채소, 플레인 요거트, 두부, 유산균 섭취가능 단백질 쉐이크 섭취 이유? 단식 동안 근육손실을 막기위해 단백질 보충. 위장관을 쉬게 해서 단식의 효과내기. 단백질은 소화하기 힘든데 쉐이크를 먹음으로써 소화흡수를 쉽게 한다. 4일차 부터 밥과 함께 점심 1끼 일반식 밥을 제공하는 이유?? 탄수화물을 계속 끊게 되면 근손실을 막을 수 없음. 점심 일반식(밥, 채소, 단백질 반찬) 하루 3번 단백질 쉐이크 ❌설탕, 밀가루, 과일 섭취 금지 2주차 점심 일반식 (잡곡밥 포함, 채소, 단백질) 저녁 탄수화물 제외한 채소, 단백질 식사 아침, 오후 간식으로 단백질 쉐이크 2주차부터 견과류, 콩 허용 일주일 중 하루 24시간 단식(지방을 더.. 2024. 10. 30.
발리 여행에 필요한 모든 것 발리 도착 비자 https://evisa.imigrasi.go.id/ The Official Indonesian e-Visa WebsiteIndonesian e-Visa, This application is used for the issuance of e-Visa for foreigners who will enter Indonesiaevisa.imigrasi.go.id:443회원가입 따로 할 필요없이 게스트로 결제했다. 여권 스캔만 하면 1초컷으로 바로 통과할 수 있어서 무조건 추천! 전자세관신고 https://ecd.beacukai.go.id/도착 이틀 전에 할 수 있으므로 미리 하고 오는 게 좋다 큐알만 보여주면 바로 통과! Health pass https://sshp.kemkes.go.id/ SSH.. 2024. 10. 3.
돌로미티 비오는 날 비오면 뭐하죠? QT Terme Dolomiti 돌로미티 테르메 이탈리아 로컬친구가 돌로미티가는데 최소 일주일은 가야 된다고 해서 도대체 산에서 뭐 그렇게 할게 많다고 그렇게 오래가는건가 했다. 친구한테 어느 한국 블로거는 돌로미티 2박3일이면 충분하다는데? 했다가나중에 돌로미티에 직접 와보니 산에 둘러싸인 곳이라 날씨가 변화무쌍하며 비오는날에는 정말 할게 없는 것이었다... 비오는 날도 감안해서 여행날짜를 길게 와야합니다. 3박 4일 스위스 가서 비만 보고 온 사람인데 이걸 까먹었군요...! 그래서 돌로미티에서 비오면 뭐해야 하나요? 낫띵 🥲🥲🥲 윈터캐빈에만 있기 뭐해서 QT tereme dolomiti 가기로 했음... 미리 예약할걸.. 당일예약하려고 보니 싼 가격대의 시간은 풀부킹이고 ㅠㅠ 전날 밤보다 가격도 올랐네. 비오는날 사람들 마음이 다 똑같을 텐데 미리.. 2024. 9. 29.
이탈리아 돌로미티에 다녀왔다! Part2. 브라이에스 호수 주차장 정보, 코르티나 담페초 너무나 기대했던 브라이에스 호수! 친구의 윈터캐빈이 돌로미티의 동쪽에 위치해 있어서 2시간 반 정도 차를 타고 도착했다. 브라이에스 근처에 도비야코와 트레치메가 있으니 여행코스로 같이 짜는것도 좋을것 같다. 사실은 브라이에스를 첫날에 가려고 했는데 주차장을 예약하지 않고 가도 될까 해서 혹시나 주차장 예약현황을 찾아보니 만석! 풀부킹! 내가 갔던 9월 초에는 9시30분부터 4시까지는 온라인 예약을 미리 한 경우만 차량 통과가능하다하여 일정을 다음날로 미뤘다. 브라이에스에 가시기 전에 주차장 예약을 꼭 하고 가십시오... 주차장 P3, P4 가 브라이에스 호수에서 걸어서 5-10분이라서 여기에 예약을 해야하는데 P3은 하루종일 8유로이고, P4는 40유로이니까 웬만하면 P3 주차장을 빨리 예약하세요. P3.. 2024. 9. 29.
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